Dois-je regarder l'écran ?

Non. Après avoir entendu la lecture vocale, ferme les yeux et imagine. Pas besoin de fixer l'écran.

Combien de temps faut-il pour s'endormir ?

Cela varie selon les personnes, généralement entre 5 et 20 minutes. Tu peux utiliser le minuteur pour t'arrêter automatiquement après 20-30 minutes.

Les sons naturels constants (vagues, pluie) réduisent les distractions environnantes et favorisent encore plus la relaxation.

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